不眠症や過眠症を簡単にチェックする方法とは?それと不眠へのアドバイスも3つ

不眠解消!お客様が行った3つの事とは?【川越 不眠】

不眠症や過眠症を簡単にチェックする方法にはどんなものがあるのでしょうか?

不眠については、世界保健機関(WHO)が中心になって作成した不眠チェックリストを以前紹介しました。

不眠症のチェックテスト。世界保健機関(WHO)が中心になって作成。信頼性あり
自分は不眠症なのだろうか?それとも正常なのだろうか? こんな疑問をが湧いてきた時に利用できるチェック項目を2つ紹介します。 数字という分かりやすい指標で自分の睡眠状態をチェックしてみると、気持ちもスッキリするはずです。 不眠症...

過眠症のチェックについてですが、何かありましたら後で追記します。

 

さて、今回の記事では、不眠へのアドバイスを3つ述べている動画を紹介します。

うつ病特化ガハハカイロプラクティック整体院 を運営している整体師の方の番組になります。

6:17と非常に短い時間ですがプロの整体師の方の説明なので具体的で良いです。

不眠には
① 寝ないという選択
② イライラや不安に思うことをノートに書きだす(想いを吐き出す)
③ セルフエクササイズ
以上の3点を行うのが効果的で大事との事でした。

個人的に、①の寝ないという選択はおもしろいなと思いました。矛盾してるけど意外に効果ありそう。

実際に不眠に悩んでいた患者に上記の3点を試してもらったら・・・翌日には7時間、寝ることが出来たそうです(自分の施術の上でですよとは言っていましたが)
また薬は必要最低限にして、睡眠薬が増えていくと不眠だけでなくうつも発症することがあるので
要注意との事でした。

見た感想としてはプロの整体師の方の説明なので非常に説得力があるなと思いました。
体の調子が悪いとすぐに薬に頼りがちですがそうでは無く、体に良い方法で改善させるというのが良いなと思いました。

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